PILATES MAT
SESIONES
Bienvenidos a Nos Studio Pilates, donde te ayudamos a fortalecer tu cuerpo, mejorar tu postura y alcanzar un equilibrio entre mente y cuerpo. A continuación, encontrarás toda la información necesaria para unirte a nuestras clases.
Antes de empezar Pilates,
empezamos por ti.
No todas las personas pueden entrar directamente en una clase. Te acompaño desde tu punto de partida, para que empieces de forma segura, consciente y adecuada a tu cuerpo.
No se trata de buscar un grupo… se trata de encontrar tu lugar.
Si nunca has hecho Pilates
Empezamos por suelo (Prepilates). Aprendes respiración, colocación y activación del centro para que tu cuerpo entienda la base del método sin agobios.
Si vienes con molestias o lesión
Te recomiendo comenzar con clases privadas o en un formato muy guiado, adaptando cada movimiento para que el cuerpo pueda trabajar sin dolor.
Si ya tienes experiencia
Valoramos tu nivel para ver si puedes entrar en un grupo de Studio (suelo + máquina), en nivel intermedio o avanzado, o si conviene repasar algunos principios.
Primer paso · Primera clase (valoración + clase de prueba)
Tu primera sesión en NOS Studio Pilates
La primera vez que vienes realizamos una valoración inicial integrada dentro de tu primera clase. Mientras empiezas a moverte, observo tu postura, tu movilidad y te pregunto por dolores, lesiones y objetivos, para orientarte desde el primer momento al grupo y al nivel más adecuado para ti.
- Primera clase en máquina (Studio): 15 €
- Primera clase en suelo (Prepilates): 10 €
Esta primera sesión te permite conocer cómo trabajamos, el ritmo de las clases, el tipo de correcciones y comprobar si te sientes cómoda en ese grupo y en ese nivel.
En algunos casos, si vemos que necesitas más base o más seguridad antes de entrar en un grupo regular, te recomendaremos realizar un pequeño Curso de Inicio.
Paso 2 · Opcional
Curso de Inicio · Preparación antes de entrar en grupos
Si después de tu primera clase vemos que necesitas más base, más confianza o una preparación más progresiva antes de integrarte en un grupo regular, te recomendaremos realizar un Curso de Inicio personalizado.
El Curso de Inicio consta de 4 clases privadas de 50 minutos, pensadas para que aprendas los principios esenciales del método y ganes seguridad antes de empezar en grupo.
- Respiración, centro, colocación y estabilidad.
- Prepilates y movimientos básicos que luego verás dentro de las clases.
- Trabajo progresivo, seguro y totalmente adaptado a tu cuerpo.
Es ideal si vienes de cero, si tienes dolor, inseguridad o simplemente quieres aprender bien desde el principio.
Disponibilidad: en horario de mañana o los viernes por la tarde, según agenda.
Precio Curso de Inicio (4 sesiones privadas): 120 €
(30 € por sesión)
Tras completarlo, ya puedes incorporarte a un grupo regular con mayor segurid
NIVELES PILATES EN NOS
Es primordial seguir un orden en el aprendizaje del pilates. Pilates es salud frente a todo.
Niveles Pilates en NOS
Nivel Principiante
Conciencia corporal · Prepilates · IniciaciónSi nunca has hecho Pilates, vienes de una lesión o llevas tiempo sin moverte, este es tu punto de partida natural.
- Aprendes respiración, alineación y activación del centro.
- Mejoras movilidad, postura y estabilidad básica.
- Empiezas a sentir tu cuerpo sin tensiones ni compensaciones.
Después: puedes pasar a Nivel Básico o Studio suave.
Nivel Básico
Integración · Control · CoordinaciónYa conoces los principios y empiezas a organizar mejor tu cuerpo en movimiento.
- Control postural con más estabilidad.
- Mejor coordinación y conciencia corporal.
- Movimientos algo más exigentes con guía.
Después: puedes pasar a Studio o Nivel Intermedio.
Nivel Intermedio
Fluidez · Estabilidad · ProfundizaciónTu cuerpo comprende el control y responde desde el centro. El movimiento es más coordinado y dinámico.
- Mayor precisión y amplitud.
- Secuencias encadenadas y con fluidez.
- Exigencia sin perder calidad técnica.
Después: acceso a Nivel Avanzado.
Nivel Avanzado
Control fino · Fuerza interna · Maestría corporalMovimiento consciente y refinado, control desde la profundidad y calidad técnica en cada gesto.
- Secuencias fluidas y complejas.
- Trabajo técnico, preciso y controlado.
- Fortaleza interna y dominio corporal real.
No es el final. Es un lugar donde el cuerpo sigue aprendiendo siempre.
¿Y si no sé por dónde empezar?
No tienes que decidir tú sola. Para eso estoy yo.
Escríbeme, cuéntame cómo estás y te ayudaré a encontrar la forma más adecuada de comenzar Pilates según tu cuerpo y tu momento.
Cada cuerpo tiene un punto de partida.
Lo importante es respetarlo.