SESIONES
Bienvenidos a Nos Studio Pilates, donde te ayudamos a fortalecer tu cuerpo, mejorar tu postura y alcanzar un equilibrio entre mente y cuerpo. A continuación, encontrarás toda la información necesaria para unirte a nuestras clases.
Antes de empezar Pilates,
empezamos por ti.
No todas las personas pueden entrar directamente en una clase. Te acompaño desde tu punto de partida, para que empieces de forma segura, consciente y adecuada a tu cuerpo.
No se trata de buscar un grupo… se trata de encontrar tu lugar.
Si nunca has hecho Pilates
Empezamos por suelo (Prepilates). Aprendes respiración, colocación y activación del centro para que tu cuerpo entienda la base del método sin agobios.
Si vienes con molestias o lesión
Te recomiendo comenzar con clases privadas o en un formato muy guiado, adaptando cada movimiento para que el cuerpo pueda trabajar sin dolor.
Si ya tienes experiencia
Valoramos tu nivel para ver si puedes entrar en un grupo de Studio (suelo + máquina), en nivel intermedio o avanzado, o si conviene repasar algunos principios.
Paso 1 · Antes de empezar
Valoración inicial (15 minutos)
Antes de empezar las clases, realizo una valoración individual de unos 15 minutos. Es un momento para conocerte y ver cómo está tu cuerpo hoy.
- Te pregunto por dolor, lesiones, historial y objetivos.
- Observo tu postura y tu movilidad en movimientos sencillos.
- Veo qué puedes hacer con seguridad y qué necesita más cuidado.
- Te explico qué tipo de clase es más adecuada para ti en este momento.
La valoración no es un examen, es un punto de partida para que no entres “a ciegas” en una clase, sino en el lugar que mejor se adapta a tu cuerpo.
Paso 2 · Clase de prueba / curso de inicio
Clase de prueba en el tipo de sesión recomendado
Después de la valoración, puedes realizar una clase de prueba en el formato que hayamos decidido: suelo (Prepilates) o máquina (Studio).
- Clase de prueba en máquina (Studio): 15 €
- Clase de prueba en suelo (Prepilates): 8 €
Esta clase te permite sentir cómo trabajamos, conocer el ritmo, el tipo de correcciones y ver si te sientes cómoda en ese grupo y en ese nivel.
En algunos casos también puedes optar por un pequeño curso de inicio, con varias sesiones seguidas para asentar la base antes de integrarte en un grupo regular.
Paso 3 · Opcional
Curso de Inicio · Preparación antes de entrar en grupos
Si después de la valoración vemos que necesitas más base, más confianza o más guía antes de entrar en un grupo, puedes realizar un Curso de Inicio, muy práctico, progresivo y adaptado a ti.
- Aprendes los principios esenciales del método (respiración, centro, colocación, estabilidad).
- Trabajamos Prepilates y movimientos básicos que luego verás dentro de la clase.
- Ganas seguridad, conciencia corporal y confianza antes de entrar a un grupo.
- Ideal si vienes de cero, con dudas, inseguridad, dolor o simplemente quieres hacerlo bien desde el principio.
Es un proceso breve, guiado y muy personalizado. No es una clase suelta, es un pequeño entrenamiento inicial.
Disponible en horarios de mañana y según disponibilidad.
Tras completarlo, ya puedes integrarte en un grupo con mayor seguridad y entendimiento del método.
NIVELES PILATES EN NOS
Es primordial seguir un orden en el aprendizaje del pilates. Pilates es salud frente a todo.
Niveles Pilates en NOS
Nivel Principiante
Conciencia corporal · Prepilates · IniciaciónSi nunca has hecho Pilates, vienes de una lesión o llevas tiempo sin moverte, este es tu punto de partida natural.
- Aprendes respiración, alineación y activación del centro.
- Mejoras movilidad, postura y estabilidad básica.
- Empiezas a sentir tu cuerpo sin tensiones ni compensaciones.
Después: puedes pasar a Nivel Básico o Studio suave.
Nivel Básico
Integración · Control · CoordinaciónYa conoces los principios y empiezas a organizar mejor tu cuerpo en movimiento.
- Control postural con más estabilidad.
- Mejor coordinación y conciencia corporal.
- Movimientos algo más exigentes con guía.
Después: puedes pasar a Studio o Nivel Intermedio.
Nivel Intermedio
Fluidez · Estabilidad · ProfundizaciónTu cuerpo comprende el control y responde desde el centro. El movimiento es más coordinado y dinámico.
- Mayor precisión y amplitud.
- Secuencias encadenadas y con fluidez.
- Exigencia sin perder calidad técnica.
Después: acceso a Nivel Avanzado.
Nivel Avanzado
Control fino · Fuerza interna · Maestría corporalMovimiento consciente y refinado, control desde la profundidad y calidad técnica en cada gesto.
- Secuencias fluidas y complejas.
- Trabajo técnico, preciso y controlado.
- Fortaleza interna y dominio corporal real.
No es el final. Es un lugar donde el cuerpo sigue aprendiendo siempre.
¿Y si no sé por dónde empezar?
No tienes que decidir tú sola. Para eso estoy yo.
Escríbeme, cuéntame cómo estás y te ayudaré a encontrar la forma más adecuada de comenzar Pilates según tu cuerpo y tu momento.
Cada cuerpo tiene un punto de partida.
Lo importante es respetarlo.