Pilates también permite trabajar la fuerza. En suelo utilizamos el peso del cuerpo y distintos apoyos; en máquinas, aparatos como el Reformer o la Wunda Chair incorporan muelles que ofrecen resistencia o asistencia según el ejercicio.
Fuerza en Pilates suelo
El esfuerzo depende del ejercicio, de la posición y del control que requiere. Cambiar un apoyo, el recorrido o la longitud de una palanca puede modificar la dificultad sin añadir peso externo.
Una plancha o un puente son ejemplos de trabajo con el propio cuerpo. La elección de la variante depende de tu experiencia y de lo que puedas realizar con control; los ejercicios avanzados no son un punto de partida obligatorio.
Fuerza en Pilates con máquinas
En el Reformer, la Torre y la Chair, los muelles forman parte del trabajo. Su función cambia según el movimiento: pueden añadir resistencia, facilitar una fase o aportar apoyo. Por eso, poner más muelles no significa siempre que el ejercicio sea más difícil.
Otros aparatos, como el Spine Corrector, ofrecen superficies y apoyos para organizar el movimiento, pero no utilizan muelles. Cada aparato tiene una función y se elige según el objetivo de la sesión.
Progresar requiere ajustar el trabajo
La progresión puede consistir en cambiar la resistencia, el recorrido, los apoyos, las repeticiones o la complejidad de un ejercicio. La carga debe permitirte practicar con una técnica que puedas sostener.
La continuidad cuenta, pero no hay una cantidad de sesiones que garantice un resultado concreto. Tampoco existe una práctica física sin riesgo de lesión. Si tienes dolor o alguna limitación, cuéntanoslo antes de empezar para valorar qué propuesta encaja contigo y qué indicaciones profesionales debemos respetar.
Cómo lo trabajamos en NOS
En NOS Studio Pilates, en el Zaidín de Granada, trabajamos en suelo y con máquinas. Los grupos de máquinas tienen un máximo de tres personas para poder atender la ejecución y ajustar los ejercicios.
Si es tu primera vez, empezamos por conocer tu experiencia y tus necesidades. Si ya practicas Pilates, revisamos tu recorrido para orientarte hacia el grupo adecuado.
